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卫生必读歌  

2012-05-20 16:41:52|  分类: 关注健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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卫生必读歌


       孙真人,陶真人并有卫生歌,脍炙人口者已久。予不揣愚昧,并和二家,其中不备者增之,虚诞者删改之,句意未尽者,略评注以明之。约增大半,分为七则,叶韵便读,贤愚共晓。今而后,世皆病却夭除,齐跻寿域,吾之愿也。虽然,寿之切要,惟以德善为主,调养为佐。若专事调摄,是不知其本源,鬼神必暗加魔灭矣。信平歌中二句曰:“长生不老是何如,胸内宽平积善多。”乃卫生之的旨也。
                心思第一

天地之间人为贵,头象天兮足象地。

父母遗体宜保之,箕畴五福寿为最。

箕子著《九寿无福》,以寿为第一。

欲求长生先戒性,火不出兮神自定。

木还去火不成炭,人能戒性还延命。

世人要识卫生道,喜笑常多烦恼少。

对景不乐无事忧,此种地狱自寻讨。

薄福人往往如此。

恩爱牵缠不自由,利名羁绊几时休。

放宽些事自家福,免致中年早白头。

能宽,不独是自己福,且为子孙福。

思虑之害甚酒色,穷思极虑精神失。

肾水渐枯心火炎,百病侵身寿难得。

心肾不交,自然多病,寿夭。

他骑骏马我骑驴,仔细思量我不如。

回头看见推车汉,上不足兮下有余。

予以此四句画图悬壁,乃乐心妙诀也。

会享快活乐目下,会享快活除牵挂。

能明白四句,不独快活。

会享快活气象和,会享快活气量大。

乐一生,亦长寿无病。

莫言婚嫁宜该早,婚嫁之后事不少。

惟有世间知足人,上床呼呼直到晓。

知足便足。

惟有世间偷闲人,终日憨憨直到老。

偷闲即闲。

已去未来事短长,心中不必过思量。

但要不会留烦恼,便是延年不老方。

                                      色欲第二

年少精强力壮时,岂可孤阳独自宿。

但要节制惜精神,不宜肆纵无断续。

少亢为之,春不发生。

惟有年高气血衰,秘精固肾才为福。

犹如老树倚虚涯,最怕风雨相摇触。

老欲为之,尽不收藏。

色中禁戒又须知,醉饱行房脏反覆。饮食。

大寒大暑大风雨,雷电入房俱寿促。天时。

恼怒忧愁疾病中,切勿交欢犯色欲。人事。

春方暖药火烧焚,不服之间免涂毒。药物。

                                     饮食第三

何必餐霞饵大药,妄意延龄等龟鹤。

但于饮食嗜欲间,去其甚者即安乐。

脾胃之气要冲和,胃司纳受脾司磨。

饥饱寒温一失节,损伤元气病难瘥。

饮食冷勿振齿,热勿炙唇。

太饱伤脾饥伤胃,太渴伤血多伤气。

饥餐渴饮莫太过,免致膨脝损心肺。

善养生者,先饥而食,食不太饱;先渴而饮,饮不过多。

醉后强饮饱强食,岂有此身不生疾?

暮餐不若晨餐好,空腹茶茗休要吃。

朝忌虚腹,夕忌饱食。

食不欲粗并欲速,宁可少餐相接续。

若教一饱顿充肠,损气损脾非是福。

食宜细嚼复细咽,精味散脾华色献。

若是粗快成糟粕,徒填肠胃为大便。

食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。

醉眠饱卧俱伤损,智者能调五脏和。

饱后便卧,饮食停滞,最伤五腑。

饮酒可以陶性情,太饮过多即有病。

肺为华盖倘受伤,咳嗽劳神能损命。

酒少饮和血养人,若大醉,则酒毒停聚,腐害五脏。

饮酒切莫饮大醉,大醉伤神损心肺。

酒渴饮水并吃茶,腰脚自此成重坠。

生冷粘腻筋韧物,自死禽兽俱勿食。

腌藏鲊酱不相和,不戒偏招脾胃疾。

牛为世间最苦畜,劳力养人极大功。

无恩报答反食之,天地鬼神俱不容。

炙烤之物须冷吃,不然损齿伤血脉。

晚食常宜申酉前,向夜须防滞胸膈。

食晚饭,宜早宜少,宽快又寿。

养体须当节五辛,五辛不节善伤身。

莫教引动虚阳发,精竭荣枯疾病侵。

                      调摄第四

春寒莫教寒衣薄,夏月汗多须换著。

恐伤风寒;汗衣常穿发疮毒。

秋冬身冷渐加添,莫待病生徒服药。

惟有夏月难调理,内有伏阴忌冰水。

夏季,人脱精神之时,乃心旺肾衰,精化为水,至秋始凝,不问老少,宜食暖物,又不宜独宿调养。

瓜桃生冷宜少食,免到秋来成疟疾。

此时心旺肾家衰,养肾固精当节制。

当令肾实不空虚,日食须当去油腻。

卧下尤宜绵密间,宴居静虑和心意。

不可贪凉乘风。

沐浴盥漱宜暖汤,卧冷眠凉俱莫喜。

暑天腹中多冷滑,饮食稍凉莫哺啜。

亦勿太热。

身体有汗莫当风,远走来家衣勿脱。

伏阳在内三冬月,大汗大暖阳气泄。

阴雾空心莫远行,冬冷色欲尤宜节。

                       起居第五

卫生切要知三戒,大怒大饱并大醉。

三者若还有一焉,须防疾病损元气。

贪欲无穷忘却精,用心不已走元神。

寡思虑以养神,寡嗜欲以养精,寡言语以养气。

多言散尽中和气,更复何能保此身。

试听行藏若是久,五老七伤从此有。

四肢亦欲常小劳,譬如户枢终无朽。

卧不厌缩觉贵舒,饱时沐浴晚时梳。

睡宜缩,醒宜伸。

梳多浴少益心目,默寝暗眠神晏如。

坐卧处太明,伤神魂魄。

坐卧防风如脑后,脑内入风人不寿。

更兼醉饱卧风中,风留五内成灾咎。

不问在家与在外,若遇迅雷风雨大。

急须端肃静天威,静坐焚香宜少避。

更不可色欲怒骂。

                        修摄第六

神宜凝慧气宜炼,齿宜频叩津宜咽。

将许多切要事,编成八句,至简至要,功效甚验。

子欲不死修昆仑,两手揩摩常在面。

摆颈摇肩并挽弓,托上反拳各数遍。大有益

早晚闲暇着意行。延年却病除拘倦。

                         醒悟第七

昨日今朝事不同,光阴过隙若秋风。

何须奸谋和须恶,命里无时总是空。小人枉做小人。

顶天立地非容易,饱食暖衣宁不愧。

思量无以报洪恩,积善行仁敬天地。

汝欲延生须放生,这是循环真道理。

宁知生灵痛刀砧,畏怖情形难譬比。

他若死时你救他,你若死时天救你。

延年生子别无方,戒杀放生而已矣。

长生不老是何如,胸内宽平积善多。

惜福惜身兼惜气,请君熟体卫生歌。

 

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