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一天也是一个小四季  

2009-09-19 18:31:47|  分类: 中医养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       前面叙述了一年之中的养生方法,其实我们过的每一天同样也是如此,一天也是个小四季,早上是春天,中午是夏天,太阳落山是秋天,半夜是冬天。

  一天中,建议大家子午觉一定要睡,什么叫子午觉?就是中午11点到1点,半夜11点到1点,一个是子时,一个是午时,子时和午时这两个时间,就是一年中的冬至和夏至。《黄帝内经》里讲,一年里面,阳气的生、长、化、收、藏,有这么一个过程。在一天里,人也是这样的。半夜十一点到一点的时候,人的阳气来复了,阳气开始初生,并逐渐增强,一直到正午11点,阳气最旺盛;一到午时,阴气开始初生了,阴气逐渐生长,一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都是很弱小的,这时候如果你很好地保护它,有生,就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了,那么它的长、化、收、藏就谈不上了。

  一天的12个时辰里边跟人的五脏是休戚相关的。子时和午时这两个时段在五脏中,一个跟胆相关,一个跟心有关。半夜11点到1点,是胆的功能最好的时候,1点到3点是肝的功能最好的时候,3点到5点是肺气最旺盛的时候,5点到7点大肠最旺盛的时候。

  晚上11点到1点的时间段内,如果你处在睡眠状态的话,阳气刚刚来复,它不会耗散掉,如果这时候你很好地睡觉了,高血脂、糖尿病发作几率就小。所以我们尽量少熬夜。好多大款、老板们都是白天不开会,半夜开,我也跟很多报社同志接触过,十个有九个长期上夜班的同志,他们饮食也很清淡,但是到晚年的时候,都是脂肪肝,为什么?他11点到1点正排报纸,就是半夜的时候,他不能睡觉,阴阳反做了,胆功能受影响,时间长了,脂类代谢就要出毛病了。

  所以我建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉,11点以前最好睡着。中国文化中有一句话,叫“一张一弛,文武之道也”。但现代人工作紧张,不免会有哪一段时间得不到休息,那也没有办法,我经常给很多演员他们看病,他们也说,这一演戏,就得跟着转,根本没有固定的休息时间。我就建议他们,平时偶尔紧张一点没关系,到星期六、星期天的时候,一定要调整一下,如果你要长期这样下去的话,那你所付出的,是以生命为代价的。

  凌晨3点到5点是肺气最旺盛的时候。肺主一身之气,所以你要是早一点起来,早一点活动活动,你会觉得一天很有精神。早上5点到7点的时候,是大肠经最活跃的时间,所以这段时间应该大便,为什么说早上大便?就是五点到七点这一段正好是大肠经最旺盛的时候。

  到了7点到9点,是胃经旺盛的时候,9点到11点是脾经旺盛的时候。中国人过去吃两顿饭,不是中国人穷,一般两顿饭的时候,上午那顿饭是9点钟左右,下午是3点钟左右,3点钟是小肠最旺盛的时候,你想脾胃和小肠不都是消化的重要脏器吗?所以,我们在顺四时养生中,一天就是小四时,在一天中,也应该非常注意自己的养生。

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