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从里到外说健康(十九)  

2009-06-01 08:50:59|  分类: 健康书籍阅读 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                    第37节:常见病不求人(2)

  如何治疗亚健康,要具体问题具体对待,但根本的解决办法还是“因天之序”,按照人体的规律生活,早睡早起,养足精、血、气、神,如此不但亚健康可以避免,就连疾病也会绕道而行。孙思邈在《千金方》中说:“上医治未病,中医治欲病,下医治已病。”这里的“未病”就是健康;“欲病”就是疾病的潜伏期,属于亚健康状态;“已病”就是疾病状态。他强调治未病和治欲病,即以预防为中医的最高境界,相对治已病的西医来说,真是技高一筹。下面我给出亚健康的疗法,大家可以根据各自的情况自行调理。

  食物疗法

  免疫功能低下,气血虚弱。人体免疫功能低下的时候,容易受到寒邪、风邪的侵犯,会经常感冒,可用来黄芪泡水饮或炖肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人体机能低下的表现,可服金匮肾气丸以补足阳气。大枣有很好的补血作用,若面色萎黄,口唇颜色淡,可以每天吃几颗大枣,或者用大枣和粳米熬成粥,每天食用一次;另外,当归、熟地、党参也是补血常用之良品,与大枣一起炖汤,每天喝汤,能快速补血。

  消化能力下降。亚健康者经常处在紧张的状态之中,影响了脾胃的消化功能,食欲不振,勉强进食后也会消化不良,解决这一问题最有效的方法就是经常咀嚼党参,党参能够健脾补气。以前有个患者,因为工作压力大,每天都没什么食欲,也不知道饿,用他本人的话说:“吃饭就像是每天的工作一样,成为必须要完成的任务了。”吃不出饭的香味来,那还有什么意思呢?我就让他买点上好的党参,没事的时候,放一点在嘴里咀嚼。半个月以后,他告诉我:“现在知道饭菜香了,而且每天都会感觉到肚子饿,想吃东西了。”山药也有很好的功效,现在是市场上都有卖的,买一点回来,熬粥、炖汤都可以,而且口感很好。

  睡眠质量差。百合、莲子、酸枣、茯苓都有很好的养心安神作用,可以用来炖汤或熬粥食用。

  性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的补肾助阳的作用,可以经常食用。

  经络疗法

  按摩穴位是行之有效的方法,随时随地都可使用。

  足三里:外膝眼下3寸。足三里是人身的长寿要穴,民间有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,可见其作用巨大。

  关元:位于肚脐直下3寸处,是重要的保健穴位,具有强壮体质,补肾培元的作用。

  气海:位于肚脐下1.5寸处,作用同关元穴。

  合谷:大拇指与食指间的凹陷处。合谷是治疗气虚的常用穴位,经常用来治疗神志方面的疾病。亚健康者气虚,机体生理功能下降,有烦躁、失眠等精神方面的异常,经常按摩此穴,可以补气、安神。

  涌泉:足底前1/3中心凹陷处。此穴为肾经上的穴位,可以平冲降逆,安神定志。亚健康者长期从事脑力劳动,暗耗心血,导致人体阴血不足,虚火上冲,心烦失眠,易于激怒。常按此穴可以改善神志,促进睡眠。

  大椎:背部第七颈椎脊突下面。大椎穴位于颈后部,当人体正坐微低头时,颈后有一高起处,其下方的凹陷正中便是此穴,亚健康者多为伏案工作的知识分子和上班族,颈椎常觉酸痛不适,按摩此穴可以缓解颈部肌肉痉挛,改善头部供血,减轻压力,促进睡眠。

  治疗亚健康的方法就说到这里,大家只要选择其中的一种,坚持下去就可见效,关键得形成一种习惯。食疗和经络是中医的瑰宝,学无止境,很多宝贝还需要我们慢慢发现。

  2.让感冒与我们擦肩而过

  感冒的发病率很高,俗话说,千里之堤,毁于蚁穴,小小一个感冒也不能忽视。

  感冒是一种常见的传染病,一般分为两种,普通感冒和流行性感冒。

  普通感冒俗称伤风。伤风的症状大家都很熟悉,刚得病的时候,鼻子、喉咙有些发痒,周身酸痛,可能还有些发热,一般都可以坚持工作。一两天以后,鼻塞的情形渐渐加重,同时还流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛或咳嗽,大约需要经过一个星期左右,这些症状才会渐渐消退,然后才能完全康复。流行性感冒发病比较急。病人突然发高热、头痛、全身酸痛以致躺在床上不能起来。鼻子、喉咙刺痒和流鼻涕等症状很轻,它的主要症状是发高热,需要经过四五天后才能渐渐退热。流行性感冒要比伤风严重得多,一般需要一个星期才能恢复。

 

                                        第38节:常见病不求人(3)

  虽然很少人会直接因为感冒而丧命,但感冒却不可小觑。第一,得病的时候,工作和学习的效率会降低。第二,会传染,特别是流行性感冒,传染率在20%以上。第三,感冒后,身体的抵抗力就会减弱,风邪进入人体,引起多病并发,往往会引发肺炎、急性扁桃腺炎、脑膜炎等,很危险,尤其是身体弱的小孩、老人常常因为得这些并发症死亡。而且感冒的发病率很高,俗话说,千里之堤,毁于蚁穴,小小一个感冒也不能忽视。

  食物疗法

  感冒以后最好多喝大米粥,有助于发汗、散热、祛风寒,促进感冒的痊愈。冬日煮粥以大米最好。大米性味甘平,有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效;而其他米,如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物,不适合冬日食用。

  1.风寒感冒

  发热、怕冷、甚至打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞。可用生姜苏叶粥治疗。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”,有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用;苏叶也有发散风寒的效果,在一般药店就可买到。具体做法是:苏叶10克、生姜3片,将白粥熬好后放入,开锅就可食用。

  2.风热感冒

  发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。可用桑叶枇杷粥治疗。桑叶18克,枇杷叶10克,甘蔗100克,薄荷6克,大米60克。洗净切碎,加水适量,煎煮取汁,加入大米煮至粥稠,趁热服。

  3.流行性感冒

  发病急,持续高热,全身症状较重,而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。可用白萝卜茶叶粥治疗。白萝卜100克,茶叶5克,食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂,加少许食盐,熬粥;再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜能够清热化痰,茶叶可以清肺热,有理气开胃、止咳化痰之功效。

  4.葱头蒸鸡蛋能治感冒咳嗽

  有一位患者,感冒好后,流鼻涕、头痛等症状没有了,但就是咳嗽不断,也没痰,吃了不少止咳药,总不见效果。后来,我用一个土方治好了他的咳嗽:将1只鸡蛋去壳,倒入小碗中,用筷子搅匀,加适量清水和冰糖,再放入3根葱头,隔水蒸煮15~20分钟即可,饭后吃蛋喝汤。3次即愈。

  鸡蛋加冰糖,是民间常用的止咳验方,二味合用重在养阴清热、润燥止咳,对风热感冒引起的干咳少痰效果最佳。方中加葱头,解表散寒、解毒,且有助于清除稽留的感冒病毒。三味合用,既能祛邪,又能养阴止咳,对各类感冒因耗伤阴津引起的干咳、久咳皆有疗效。其实,民间还有很多奇妙的验方,对根治各类顽疾有非常好的效果。难怪有人说,大医在民间。信然。可是令人难过的是现在许多民间偏方都渐渐失传了。

  经络疗法

  1. 经常做保健按摩可以预防感冒

  擦迎香。早晨起床或晚上睡觉前,用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。

  浴面。取坐位,用掌根在面部上下擦动100次。

  摩百会。取坐位,用掌心盖在头顶中央的百会穴上,慢慢摩动2分钟左右。

  擦涌泉。取坐位,用小鱼际(小指掌侧肌肉丰厚处)在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。

  2. 感冒后按摩这些穴位效果非常明显,各按2分钟

  揉风池。取坐位,双手抱拢头部,用双拇指在颈后的风池穴处揉捻,以酸胀透遍全身为宜。

  拿肩井。取坐位,用双手提拿肩部肌肉丰满处,以酸胀感遍及全身为宜。

  摩背。取坐位,用手掌根在脊柱两侧自上而下缓缓摩动,以产生热感为宜。

  揉大椎。取坐位,微低头,用中指在颈后大椎穴(低头时颈椎突出的最高处)用力揉捻,至皮肤潮红为宜。

  3.咳立停

  咳嗽一般有两种类型:有痰和无痰。两者症状、病因和治疗方法完全不同。因此,在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽。

  肺是人体最娇嫩的器官,极易受到伤害,干燥或冷热的空气进入呼吸道都会使其感到不适;肺也是人体最有自我保护意识的器官,只要有异物吸入,它马上就会通过咳嗽将其排出体外。人体通过咳嗽,排痰祛浊,宣肺理气;然而如果久咳,就会伤肺,引起其他疾病,必须引起足够的重视。

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