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炎夏养生最宜清   

2008-07-29 14:07:31|  分类: 季节养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       夏日气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃 夏季养生之要道。

  头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼,令人感到困倦、烦躁和闷 热不安,使头脑清静,神气平和是养生之首要。据古医经《养生 篇》中记载,夏日宜"静养勿燥",节嗜欲、定心气--可居高 明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处,以避炎夏。切忌 火爆脾气、一蹦三跳,情绪激越而伤神害脏腑。

  饮食宜清淡。炎夏暑热,少食高脂厚味、辛辣上火之物,饮 食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用,还有助于增进食 欲。新鲜蔬菜瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜 之类清淡宜人,既能保证营养,又可预防中暑;菊花清茶、酸梅 汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热,生津开胃 。

  游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉,最好是就近寻幽。清晨, 曙光初露,凉风习习,到溪流、园林散步,做气功、保健操等, 可使你心旷神怡,精神清爽;傍晚,散步徜徉在江滨湖畔,亦会 令你心静如水,烦闷、暑热顿消。晚上,在人少、清凉之室,听 听音乐、看看电视,或邀三朋四友,品茗聊侃,亦惬意舒心。适 当过过现代城市的夜生活,去夜总会、歌舞厅、卡拉OK,潇洒一 回,对丰富生活内容大有好处,但不宜常往,特别是老人更应慎 之,否则亦会伤神害身,乐极而生悲。
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