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夏季如何预防颈椎病  

2008-07-24 09:29:03|  分类: 颈椎病专栏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    1.温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕。
    夏天睡觉时,由于人体局部温度过高,翻身次数增多,很多人早上起来发现自己都睡到床的另一边去了。频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,因此,应尽量保持室内温度不能太热,给枕头增加一个草席套也是非常有用的。


    2.天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病。
    多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天一定要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。


    3.空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病。
    颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。建议在有空调的办公室里,最好再穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。


    4.天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病。
    夏天天气炎热,人们更愿意待在室内上网、看电视,相比春秋季户外活动时间大大减少,而颈椎病也就乘虚而入。因此建议即使在室内,大家不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。


  5.日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病。
    从自然规律来说,夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。


    6.夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎。
    夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。提醒大家,午休或在车上睡觉时:第一,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈舒枕等。


    7.冷水冲凉,诱发颈椎病。
    夏季白天汗流浃背,回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心,没准第二天就感觉身体有点异常,头不能动了、手脚开始麻木了。其实,温水冲澡更能带来精力的恢复和健康。


       夏天,人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的最佳时机。对以上提到的各种可控外因进行防范,坚持养成科学的生活工作习惯,就一定能战胜颈椎病,赢得健康的未来。(乔建彬)

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