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学会“柔”可“长寿”  

2008-02-19 14:53:20|  分类: 长寿与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《灵枢·天年》中说:“六十岁,心气始衰,苦忧悲懈惰,故好卧:七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误;九十岁,肾气焦,四藏经脉空虚;百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣。”因此,进入老年期后,人生应逐步从激进转向从容,从豪放转向静和,从阳刚转向阴柔。若从养生角度来看,人到老年“柔”则“寿”是个行之有效的一字秘诀

 

  第一,性情要柔顺

  孔老夫子日:“仁者寿。”老人们都应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,想开一点。“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。”切莫大喜,大悲,大怒,过于激动与冲动,要柔顺,温和,随遇而安,豁达开朗,知足常乐。良好的心态有利于老人心理和生理健康,可以减少脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等老年病症的发生。反之,脾气暴烈,性子急躁或孤寡忧愁,消沉郁闷的老人,往往易患冠心病高血压抑郁症疾病,也就难以健康、长寿了。唐代药王、大养生家孙思邈说:“养生有五难:名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精劳为五难。”此言值得老人家们琢磨。

 

  第二,饮食要柔软

  由于老年人牙齿松落,津液亏损,肠胃功能虚弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。《养生灵》指出的“饮食六宜”,可供参考:“食宜早些,食宜缓些。食宜少些,食宜淡些,食宜暖些”。另外,年老体虚,适当调补很有必要。但补的种类很多,有补气、补血、补阳、补阴之异,又有补心、补脾、补肝、补肺、补肾之别,最好在医生指导下进补,切莫跟着广告而擅自大进补剂,反害自身。

 

  第三。穿着要柔美

  老年人皮肤干燥,缺乏弹性,破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜(包括枕头、座垫、被褥)等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品,以免使皮肤血循环不畅,出现擦伤及造成过敏等不良反应服装的式样与色调要协调,有时代感,从而愉悦身心,青春常在。常言说得好:老来俏,人显少。

 

  第四,行动要柔缓

  人老体弱,神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人体的协调性,灵活性今非昔比。要是用力过急、过猛、过累,就容易受伤,甚至产生更严重的后果。所以,宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”。任何行动都应“慢三步”、“小开门”、“软着落”。如:早晨起床或夜间上厕所,不要一跃而起,应先坐一会,定一定神,再慢慢起床,以防眩晕摔倒:拿东西时,要量力而行,尤其拿较重的东西,注意先调整好姿势,用力要柔缓,以免扭伤、挫伤、闪腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷处理,避免情绪过于激动,突发病变。即使参加体育锻炼,也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。若不注意这些细节,结果使自己受到伤害,甚至是致命的。佛说:人生只在呼吸间。悟道之言,切记。

 

  总之,“柔”字当头应贯串于老年日常生活中的各个方面,成为老年人养生抗老,欢度晚年之要诀,从而让老人们活得更健康、更幸福、更长寿。

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