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克服倦怠的方法  

2008-11-14 09:03:42|  分类: 关注健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       1.如果可以的话,当问题产生时,可马上解决,不要累积下去。

  2.到床上睡觉,不要担心或烦恼,如果在睡觉时,你发现心情不好,可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章,或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。

  3.替自己寻找一个紧张的宣泄口,去参加一些平常并不会去做的活动。

  4.在日常生活中,常呼吸新鲜的空气并运动。

  5.远离咖啡壶。

  6.如果你不能去遛狗,可去借一条,你的邻居可能因此而更喜爱你。

  7.当寂寞时,收听一些较有活力的音乐,并轻松跳舞,不要管跳得好不好,只是要让自己感觉好一点。

  8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆,让你全神贯注并觉得有趣。

  9.试着不要和同事互相抱怨。

  10.在过完糟透了的一天,回到家洗个热水澡并唱歌,当你大声唱歌时,就不会觉得那么沮丧了。

  11.食取均衡的饮食,避免吃太多甜食及垃圾食物。

  12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。

  13.在午餐时间时,到图书馆拿一本好书,选择一个舒服,隔离的座位,享受午后的宁静。

  14.清理阁楼,浴室或塞得太满的柜子。

  15.花一点时间和小孩在一起,不要只是接送他们。

  16.参与一些需要用力的活动:整理花园,擦洗地板。

  17.慢慢的呼吸,并注意吸进和呼出的空气。

  18.去远足,骑脚踏车。

  19.详细地写日记,并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。

  20.在雨天中漫步,而不担心鞋子湿掉或感冒

  21.当你还为工作担心时,不要吃晚餐。

  22.安排一个时间诉说痛苦,不要在其他时间讨论你的痛苦。

  23.对待配偶要特别好。

  24.和朋友保持联络.

  25.列一张表,将工作上所不能忍受的事列出来,然后把它丢掉,每星期写一次,重复四个星期,你会发现真正的问题所在,然后找方法克服.

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