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九常九饮保健康  

2008-01-29 13:23:10|  分类: 关注健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋冬交替时节,天气变化异常,容易患感冒。“九常”与“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力,使您远离感冒。

“九常”为日常防感冒的生活方式:

水常洗  晨起后用冷水洗脸;平时常洗手,可洗去手上的感冒病毒;晚上用热水洗脚。

口常漱  每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔里的微生物。

腿常走  早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

手常搓  两手伸开,双掌相搓30次,并向迎香穴(鼻翼两侧)按摩10次。

窗常开  晨起后开窗通风。

气常呼  集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直做深呼吸10次,切忌憋气。

穴常按  两手食指按上星穴(头正中线,入前发际一寸),然后用小指掌关节按风府穴(头正中线,后发际上一寸),达酸麻胀为度。

室常熏  每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟(家人有流感时可用此法)。

风常防  出汗时,不要马上脱衣服摘帽,避免伤风受凉。

九饮”为预防感冒的九种饮品,晚上睡觉前选择饮用,可以有效地预防感冒的发生。

葱白饮  大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。

姜茶饮  生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。或绿茶泡开水服亦可,失眠者忌服。

菜根饮  大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。

姜枣饮  生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。

萝卜饮  萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

三辣饮  大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

姜糖饮  鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克,开水冲泡代茶饮。

橘皮饮  鲜橘皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

菊花饮 菊花6克,开水冲泡代茶饮。

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