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预防高血压九种方法  

2008-01-23 15:11:56|  分类: 高血压专栏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:

    1、戒烟 ;

    2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

    3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

    4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

    5、多食水果和蔬菜 ;

    6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);

    7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙); 

    8、限制饱和脂肪的摄入;

    9、限制胆固醇的摄入。 

 

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