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预防高血压九种方法

2008-01-23 15:11:56| 分类：高血压专栏 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：

1、戒烟；

2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；

4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

5、多食水果和蔬菜；

6、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；

8、限制饱和脂肪的摄入；

9、限制胆固醇的摄入。

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              blogAbstract:'<P style=\"TEXT-INDENT: 2em;\"  \><FONT size=\"5\" \>以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：</FONT\></P\>  <P style=\"TEXT-INDENT: 2em;\"  \><FONT size=\"5\" \>    1、戒烟 ；</FONT\></P\>  <P style=\"TEXT-INDENT: 2em;\"  \><FONT size=\"5\" \>    2、</FONT\><A rel=\"nofollow\" href=\"http://www.fx120.net/mrss/mrzt/jfqj/index.htm\"  \><FONT color=\"#000000\" size=\"5\" \>减肥</FONT\></A\><FONT color=\"#000000\" size=\"5\" \>，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；</FONT\></P\>  <P style=\"TEXT-INDENT: 2em;\"  \><FONT color=\"#000000\" size=\"5\" \>    3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；</FONT\></P\>  <P style=\"TEXT-INDENT: 2em;\"  \><FONT color=\"#000000\" size=\"5\" \>    4、增加</FONT\><A rel=\"nofollow\" href=\"http://www.fx120.net/nrsj/nxjm/index.htm\"  \><FONT color=\"#000000\" size=\"5\" \>锻炼</FONT\></A\><FONT size=\"5\" \>（每天散步和其它活动30--40分钟）；</FONT\></P\>  <P style=\"TEXT-INDENT: 2em;\"  \><FONT size=\"5\" \>    5、多食水果和蔬菜 ；</FONT\></P\>',
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