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冬季健身小技巧  

2007-09-21 11:27:28|  分类: 季节养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        冬季常搓搓身体这些部位可以健身。

一.  搓手 :冬季天气寒冷,经常搓擦双手有两个方面的好处:

    1、可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳,一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时,就容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手,一方面可以借助磨擦生热来增加局部的温度,另一方面还能加速血液循环,预防冻伤和冻疮;

    2、防治感冒和呼吸道感染。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”,是治疗呼吸道病症的有效部位,刺激它能促进血液循环,疏通经络,强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道,抵御感冒病毒的侵袭。  

   二.  搓脸

   搓脸能舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、肩周炎和预防感冒。因为搓脸使面部血液循环加快,表情肌和面神经都得到了活动和滋养。眼周血液循环也会加快,缓解视力疲劳。  

    三.  搓脚

    每天坚持搓脚心,可补脑益肾、益智安神、活血通络,防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症,同时可预防感冒。

    搓脚心有以下几种方法:

    1、干搓:两脚心各搓100次;

    2、湿搓:把脚放在温水盆中,泡到脚发红,再搓;

    3、酒搓。倒半两左右白酒于杯中,蘸酒搓脚。

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