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乐观情绪是身心健康的灵丹妙药  

2007-05-08 09:52:49|  分类: 心理健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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乐观情绪是身心健康的灵丹妙药

 

一.情绪是生命的指挥棒

乐观情绪是身心活动和谐的象征,是心理健康的重要标志。92%的长寿者,都是胸怀宽广、性格开朗、乐观、从容、温和。医学专家说:“一切对人不利的影响当中,最使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的心境。”人的情绪状态、心理因素对很多疾病的发生、发展和转化影响极大,而且对人体的免疫系统影响很大。不及时调整就会使免疫系统积聚下降,从而使各种疾病趁虚而入。

 

二.善于控制和调节自己的情绪,防止不良情绪的伤害

人有“七情”,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这是人的正常的心理活动和情绪变化。但不管哪种情绪,如果过渡,都是有害的。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

那么对不良情绪如何调整呢?

 

三.培养、寻找和创造乐观的情绪,做情绪的主人

笑是一种良好情绪的反应和心理健康的表现。

笑对于整个人体是最好的体操,微微一笑就牵动面部十三块肌肉。

笑能加速血液循环,增强心血管功能,是局部供血充足。

笑可消除紧张情绪,解除疲劳,排除烦恼和不快,可振奋精神。

笑能刺激机体产生一种激素,具有镇痛和欣快作用,是天然的。

那么如何保持乐观情绪呢/

·       要建立一个和睦幸福的家庭

·       要学会风趣幽默

·       要有知心朋友

·       业余生活要丰富多彩

·       不要轻易认自己老了

·       要美化自己

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