挺起胸——有助于减轻腰骨痛，减少脊椎的负荷。
步代车——有效防止骨骼退化，增强心肺功能，有利于新陈代谢和减肥。
晒太阳——有助于身体储存大量的维生素D，有益于牙齿和骨骼的健康。
雨中行——霏霏细雨，可以洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负离子浓度，这时散步，对肺与大脑的保健大有好处。
放声唱——经常唱歌，其声带、肺部、胸肌均能得到良好的锻炼，有益于人体健康。
静坐思——每天静坐冥想一两次，每次30分钟，排除杂念，放松心身，有助于解除神经性头痛、高血压。
色欲戒——节制色欲是现代健康生活方式重要环节之一。牢记：色欲知戒，可延年益寿。
下厨房——烹饪饭菜可刺激感官，培养创造力，增强体力，加强条件反射能力和美感。切菜可保持大脑的兴奋性。烹饪时，右脑会得到锻炼，提高大脑的利用率。
顺节律——顺应人体“生物节律”，不违背人体“生物钟”，是保证健康长寿的妙方。
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